毎年6月は食育月間
平成17年6月に制定された「食育基本法」にちなんで制定された「食育月間」
食育月間は「すべての人が「食」に関する知識やバランスの良い食事を選ぶ力を身につけ、健全な食生活を実践できるようにすること」を目的として制定されました。
朝ごはん食べていますか
忙しい毎日、ついつい朝ごはんを抜いてしまうことがありませんか？
毎日と、続くその先の日々を健康に過ごしたいなら、朝ごはんは必須です。
朝ごはんの重要性
朝ごはんを食べるとこんないいことがある！
- 脳や体が目覚める。
- 体温を上昇させる。
- エネルギー代謝の活性化。
- 生活リズムが整う。
朝ごはんを食べないと、エネルギー代謝が下がったままの状態が続き、仕事や勉強の効率化が妨げられます。
栄養バランスをチェック
朝ごはんで特に摂取したい栄養素はこちら。
- 炭水化物
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
炭水化物（ブドウ糖）で脳を目覚めさせ、たんぱく質で代謝を上げることが重要！
おすすめレシピ
忙しい朝にたっぷり栄養が取れるおすすめレシピはこちら！
和食の定番
- 炭水化物…ごはん
- タンパク質…卵
豆腐やみそ汁を加えれば、さらに栄養素ばっちりに！
卵の代わりに鮭を取り入れてもgood。
洋食なら
- 炭水化物…パン
- タンパク質…卵・ハム
- 炭水化物…シリアル
- タンパク質…ヨーグルト
- ビタミン・ミネラル…フルーツ
時間がない時や食欲がない時は
時間がない時や食欲がない時は、シリアルに牛乳をかけるだけのメニューや
バナナや
おにぎりだけでも食べるようにしましょう。
おにぎりはしらすなどタンパク質がとれる食材を混ぜるとより栄養素が高まります。
毎日の健康は朝ごはんから
ついつい疎かになりがちな「朝食」
健康的で効率的な毎日を送りたいなら、朝ごはんは必須項目です。毎日の健康とその先の健康を、朝ごはんから目指していきましょう。
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